こんにちは！お盆休みをブログ運営の試行錯誤に時間を使ってるよっしーです！
（みんな遊んでて羨ましい….）
さて今回は「最近なぜか太ってきた。痩せるためにはどうすればいいの？」
と考えている方向けに絶対に押さえておかなければいけない概念を話します。
ダイエットって何から始めればいいんだろう….
減量のために押さえておかなければいけないカロリー概念
結論から話しますと
カロリーコントロール→摂取カロリーく消費カロリー
こんなん腐る程みたわ！って思ってますよね？
ですが痩せるためには知識は欠かせないのです。
この摂取カロリーく消費カロリーを如何にして達成するのか。
痩せるためにはそれを基に考えねばなりません。
消費カロリーと摂取カロリー
消費カロリーの概算
次に消費カロリーの計算方法ですが、ネットで消費カロリーまたはTDEE(Total Daily Energy Expenditure)と検索してください。
すると年齢や身長、運動量を入力すると1日の消費カロリーを計算することができます。
参考URL:https://calculator-online.net/ja/tdee-calculator/
↑のサイト細かくデータを入力できてオススメです。
(ちなみに僕は2403kcal/日となりました。)
身の回りの食品のカロリー
次にカロリー把握のために身の回りの食べ物を把握しておきましょう。
すき家の牛丼(並)：733kcal
ココイチのカレーライス(並):700~800kacal
日清カップヌードル(並):351kcal
シーザーサラダ(セブン)：182kcal
(案外カップヌードルのカロリーが少ないですね…)
このように摂取する食品のカロリーを把握していくことは大切です。
なれてくると見なくてもだいたい見当がつくようになるのですが慣れるまではチェックするよう心けましょう。
まとめ
自分の消費カロリーがわかりましたか？
おめでとうございます。わかったならそれがダイエットの一歩目です。
今後、摂取カロリーく消費カロリーになるような食事を取れば自ずと痩せることができます。
それを達成していく方法をまた書いていきたいと思うので期待して待っていてください。
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