「乾燥肌がきになる」
「ニキビ肌がなかなか治らない」
などお肌悩みある方いますよね？
そんな方にオススメする
肌を改善するダイエット食材をこの記事では紹介したいと思います。
その前にまず前提として
肌を綺麗に保つには
野菜を食べることが重要です。
肌というのは歳を重ねるとともに
「酸化」していきます。
りんごを切って
そのまま置いていくと茶色くなるのをイメージしてください。
それを防ぐためには酸化を防ぐ、
抗酸化作用を多く持つ野菜を取ることが必要になってきます。
その野菜の中でも特に肌を綺麗にする食材を
今回3つ紹介したいとお思います。
βカロテンが豊富な「ニンジン」
緑黄色野菜の中でも特に健康にいいとされているニンジン。
人参に含まれているβカロテンは体内に入るとビタミンAに変わります。
このビタミンAには、粘膜の保護や強化の働きがあるため、病気はもちろん乾燥肌の予防作用もあるんです。
ビタミンCが多い「パプリカ」
2つ目はビタミンCを多く含むパプリカです。
パプリカに含まれているビタミンCの量は
野菜の中でもトップクラスで
ピーマンの２倍以上とも言われているます。
ビタミンCの効果としては
しみ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成を
おさえる働きがあると言われています。
タンパク質を含む「大豆」
最後は野菜とは毛並みが違うかもれませんが
畑のお肉とも呼ばれる大豆です。
ダイエット食品として知られている
大豆はタンパク質を含んでいます。
タンパク質というと、筋肉を作るというイメージがあります。
しかし、
臓器や皮膚のハリツヤ、弾力に関係する
コラーゲンやエラスチンも、
髪の毛の主成分であるケラチンも、
タンパク質から構成されています。
そのため、タンパク質を十分に取ることで
肌の新陳代謝を正常に行うことができます。
以上、
今回はダイエットをしながら、肌を綺麗にしてみたい方に向けて
栄養素を絡めながら、食材を紹介させていただきました。
まず、
上記の野菜を含んでいる食品を食べることから
始めてみてはいかがでしょうか？
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