お米を食べたい人にオススメの代わりのダイエット食品

「つい白米が好きでご飯を食べ過ぎてしまう」

「ご飯をお腹いっぱい食べたい」

そんな人いませんか？

白米の栄養素は糖質が多くを占め、

食べ過ぎるとダイレクトに太る原因になります。

でも

お米が好き、

おかずのお供がほしい。

そんな方に向けてオススメの食品があります。

それはオートミールです。

オートミールとは燕麦と言われる麦の一種で

玄米のように外皮を残したまま処理されているので

栄養素が多く含まれている食品になります。

上記はオートミールと他の主食の栄養素比較したものです。

オートミールは

糖質が低く、タンパク質が多いです。

以前の記事でも紹介している通りタンパク質は筋肉の材料となり

代謝をあげるのため、ダイエットには欠かせない栄養素です。

ittidayo3.hatenablog.com

また、上でも書いた通り

オートミールは外皮を残されているため

食物繊維が多く含まれいています。

その量は白米の20倍とも言われており、

多くの食物繊維が含まれているため、

少量でお腹を膨らませることができます。

また、他にも、ビタミンB群をはじめ、カルシウム、鉄分、亜鉛など

様々な栄養素が豊富に含まれているのです。

以上のようなオートミール。

皆さんも買ってダイエットに使ってみてはいかがでしょうか？