「よし、ダイエットしてみよう」
「ひとまずジムに通おう」
と思いジムに来てみたものの
なんのトレーニングすれば良いかわからず、
ひとまず
ジムにあるマシーンの触りまくる。
そんな筋トレしている人いませんか？
最初、ジムの雰囲気に慣れるために触るのは良いと思います。
しかし、
ダイエット目的で通っているにも関わらず、
1ヶ月2ヶ月と長期的に、周りにあるマシンを
やり続けていくのは効率が悪いと僕は思います。
あなたの筋トレの目的はダイエットですか？
そうしたならば
消費カロリーが大きくなる
(＝代謝が上がるための筋トレ)
を行うことをオススメします。
代謝というのは筋肉の量が増えれば増えるほど上がります。
なので効率的に代謝をあげるには
大きい筋肉を鍛えるための
トレーニングを中心に
メニューを組む
ことが推奨されています。
ここで
筋肉の大きさランキングです。
1位 大腿四頭筋(太もも)
2位 大臀筋(お尻)
3位 三角筋(肩)
4位 ハムストリング(太もも裏)
5位 大胸筋(胸)
となっています。
お気付きですか？
TOP5のうち3種目が足の筋肉なのです。
女性の中には
足が太くなると怖がって
足のトレーニングをしない人も方も
いるかもしれません。
しかしそれが逆に
代謝の向上を妨げている可能性
があります。
一度全身の脂肪を落とすことを目的とするなら
足のトレーニングを中心にメニューを
組んでみてはいかがでしょうか？
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