みなさん
お菓子は好きですか？
ふとした隙間時間、
仕事や部活から頑張って帰ってきた後、
食事が少し物足りないなーと思った時
ダイエット中にも関わらず、
ついお菓子を食べてしまう
そんなことありますよね？
僕も食後のポテトチップスが
やめられませんでした。
そんなあなたに、朗報です。
お菓子を食べてしまうのはあなたのせいでなく
今までの人間のせいなのです。
人の脳は食事に対して以下のように反応するとの文献があります。
人間の消化器系・感覚（味覚と嗅覚）・脳の食中枢は、およそ200万年前に発達した。これらの機能は、古代の狩猟採集民たちが暮らした環境に適応している。ほとんどカロリー密度が低い食品しかなく、食事にありつけないことも多かった時代だ。
私たちの脳の報酬系は、できるだけカロリーの高い食べ物を探すように進化したが、現代の先進国に住む人間は、食料の豊富な「肥満環境」に生きている。そもそも人間の体には、自動的に食べ過ぎを止め、体重が増えるのをふせぐメカニズムが備わっているのに、上手く働かなくなってしまった。
引用：鈴木祐「最高の体調」より
つまり
あなたがお菓子を食べてしまいたくなるのは
あなたのせいでなく、
人が持つカロリーを
蓄えようとする性質
なのです。
それでは
お菓子を食べたいと言う欲求にしたがって
一生ぶくぶくと太らなければならないのか？
そんなことはありません。
対策としては
昔の人と同じ食事を食べる
ことです。
例えば野菜やフルーツ、ナッツなどですね。
そうすることで
脳がお菓子に対して食べたいと過剰に反応することもなくなり、
お菓子を食べたいという欲求も減っていきます。
そこで具体的な対策として、
僕がオススメする方法は
お菓子の前に
サラダやフルーツを置いておくという
方法です。
そしてお菓子を食べたくなったら
まず先にサラダやフルーツを食べる
ということを実践してください。
あなたが
人生で太っている時間はもったいないです。
まず、サラダかフルーツを買ってきましょう
コメント