ダイエットをしようと思い、運動に挑戦するも
「仕事で帰りが遅く運動ができない」
「近くに運動できる場所がない」
など理由でなかなか運動できない人いますよね？
そんなあなたに朗報です。
運動は確かに大事です。
しかし
運動と比較した時に圧倒的に
ダイエットでは食事の方が大事
になってきます。
周りで
食事量は変えずに、運動で痩せようという人をよく見ます。
運動で痩せることは不可能ではありませんが
食事で痩せる方が簡単です。
その理由は
運動の消費カロリーはそこまで大きくないからです。
(その人走るスピード、体重で上下しますが)
ジョギング30分の消費カロリーはだいたい目安200kcalだと言われています。
200kcalというのはコーラ1本分、
ポテチ2/3袋分、ご飯普通盛り１杯分です。
いかがでしょうか?
30分ジョギングしてもご飯1杯食べるだけで
カロリーはとんとんになってしまうのです。
太っている方の多くの方の原因は
余計なカロリーを
摂取していることが多いです。
よって運動をするよりも
①カロリーを取り過ぎている理由の特定。
②カロリーの削減。
上記のダイエットの方が効率よく進むと思います。
なので
まずは運動できないことをなげくよりも
カロリーを減らしてみることから始めてみてはいかがでしょうか？
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