「友達と撮った写真が太っていた。」
「久々に体重計に乗ったら予想より重かった」
「元カレを見返したい」
そんなことを考えたけど
ダイエットって何からするの？
そんなあなたに始める前に
知っておくべきことを紹介したいと思います。
それは
摂取カロリーく消費カロリー
です。
皆さんも聞いたことのある情報かもしれませんが
このよく耳にするからこそ一番大事なのです。
まずは
1日の消費カロリーについてです。
計算方法はいたってシンプル。
ネットで消費カロリー
または、TDEEと検索してください。
すると年齢や身長、運動量を入力し、
1日の消費カロリーを計算することができます。
次に
摂取カロリーについてです。
まず最初に身の回りの食品のカロリーを紹介します。
すき家の牛丼(並)：733kcal
ココイチのカレーライス(並):700~800kcal
日清カップヌードル(並):351kcal
シーザーサラダ(セブン)：182kcal
上記のカロリーをみていかがでしょうか？
一般的に太ると言われてるラーメンよりも
カレーや牛丼の方がカロリーが高いです！
このように
自分が思っていたカロリーとは違う
と言うことがよくあります。
そんな勘違いを正すにはどうしたら良いか？
そう！
カロリー計算アプリを使って
１回１回食べるものの確認する
ことです。
最初は億劫かもしれませんが、
慣れてくるとよく口にする食品のカロリーを
把握できるようになります。
皆さんもカロリーを確認する癖をつけて
魅力的な体に近づくため
知識をつけていきましょう
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