「よし、ダイエットしてみよう」
「ひとまずジムに通おう」
と思いジムに来てみたものの
なんのトレーニングすれば良いかわからず、
ひとまず
ジムにあるマシーンの触りまくる。
そんな筋トレしている人いませんか?
最初、ジムの雰囲気に慣れるために触るのは良いと思います。
しかし、
ダイエット目的で通っているにも関わらず、
1ヶ月2ヶ月と長期的に、周りにあるマシンを
やり続けていくのは効率が悪いと僕は思います。
あなたの筋トレの目的はダイエットですか?
そうしたならば
消費カロリーが大きくなる
(=代謝が上がるための筋トレ)
を行うことをオススメします。
代謝というのは筋肉の量が増えれば増えるほど上がります。
なので効率的に代謝をあげるには
大きい筋肉を鍛えるための
トレーニングを中心に
メニューを組む
ことが推奨されています。
ここで
筋肉の大きさランキングです。
1位 大腿四頭筋(太もも)
2位 大臀筋(お尻)
3位 三角筋(肩)
4位 ハムストリング(太もも裏)
5位 大胸筋(胸)
となっています。
お気付きですか?
TOP5のうち3種目が足の筋肉なのです。
女性の中には
足が太くなると怖がって
足のトレーニングをしない人も方も
いるかもしれません。
しかしそれが逆に
代謝の向上を妨げている可能性
があります。
一度全身の脂肪を落とすことを目的とするなら
足のトレーニングを中心にメニューを
組んでみてはいかがでしょうか?
コメント